Respiração: o controle do pânico

Segundo o excelente livro "Sem Medo de Ter Medo", de Tito Paes de Barros Neto, o controle da respiração é um importante aliado para controlar as crises de pânico. Se perceber os sintomas de uma crise aflorando, pratique a respiração abdmominal, respirando devagar pelo nariz (contando até 3). Soltar o ar, pela boca, devagar, (contando até 3). Só essa prática elimina cerca de 50% das chances de desencadear uma crise. Num estado de pré-crise ou mesmo crise, a respiração fica rápida e curta.Portanto, controlando a respiração, diminui as chances de uma crise ou mesmo interrompe uma iniciada. Quem quiser adquirir esse livro, pode pesquisar as lojas que possuem no site "Buscapé"

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